Pilates ja sen edut

Pilateksen kuntoilun muotona sai alkunsa 1900-luvun alkupuolella, kun Saksalainen kuntoilunopettaja Joseph Pilates kiinnostui mielen kyvystä kontrolloida lihaksia, ja hän kehitti New Yorkin studiossaan Contrology menetelmän, jonka nimi muuttui myöhemmin sen kehittäjän mukaan Pilates metodiksi. Menetelmän peruspilareina olivat syvät lihakset jotka tukevat selkärankaa, hengityksen hallinta, ja selkärangan oikea asento eri liikkeiden aikana. Paikalliset tanssi ja esiintyjä joukot ottivat pian Contrology harjoituksen omakseen, ja se alkoi myös osoittamaan hyödyllisyytensä tanssijoiden kuntoutuksessa. Balettitanssijoiden perässä studiolle etsiytyivät yläluokkaiset naiset, ja tämän innoittamana Joseph Pilates julkaisi useita kirjoja metodistaan.

Jatka lukemista ”Pilates ja sen edut”

Jooga kuntoilun muotona – Osa 2

Uudemmista jooga tyyleistä suomessakin suosittua on Bikram, tai hot jooga. Lajia sai alkunsa kun alunperin Kalkutalainen Bikram Choudhury perusti jooga koulun Los Angelesiin 1974. Bikramin mielestä Kalifornialaisen jooga studion huoneet olivat lajille liian kylmiä, ja hän ryhtyi lämmittämään salejaan. Tyylissä oli tarkoituksena että huone jossa joogaa harjoitetaan on hieman kehon lämpötilaa lämpimämpi, mutta tyylin levitessä useat studiot tekivät huoneista lähes saunamaisen kuumia maksimoidakseen hikoilun. Hyvin lämmitetyllä bikram jooga salilla on useita hyötyjä harjoittajalle, hänen lihaksensa pysyvät lämpiminä, ja venyvät paremmin, se myös auttaa aineenvaihduntaa.

Jatka lukemista ”Jooga kuntoilun muotona – Osa 2”

Hieronta ja sen tyylit – Osa 1

Kuvittele makaavasi tasalämpöisessä, vienosti yrteiltä tuoksuvassa, huoneessa. Taustalla soi hiljainen panhuilu musiikki, olet sopivasti rentoutunut, ja odotat silmät pehmeinä hierojan pehmeiden käsien kevyttä kosketusta hartioilla. Viiden minuutin kuluttua kiroilet kyynelet silmissä kun pienen hieroja tytön kyynärpää etsiytyy sinne lapaluiden kipeimpään kolkkaan. Olisiko kannattanut ottaa selvää minkä tyyppiseen hoitoon taas hakeutui.

Jatka lukemista ”Hieronta ja sen tyylit – Osa 1”

Jooga kuntoilun muotona – Osa 1

Suomeenkin jo vuosia sitten rantautuneet jooga kiinnostaa useita, mutta mistä siinä oikeasti on kysymys, ja mitä sen eri alalajit pitävät sisällään? Jooga on alunperin Intiasta kotoisin oleva menetelmä, joka yhdistää fyysisen liikkeen meditaatioon, ja maagis-uskonnollisiin arvoihin. Nykymuotonsa jooga sai 1800-luvun kieppeillä levitessään kotimaastaan ympäri maailman, nykypäivänä joogan maagisuus on karissut, ja vaikka monelle meditaatio on edelleen tärkeä osa sen harjoitusta, siitä on tullut enemmän kuntoilun muoto. joogaa harrastaessaan on hyvä muistaa että ei ole oikeaa tai väärää tapaa asennoitua lajin henkisyyteen, kunhan säilytät kunnioituksen tunnin muita osallistujia kohtaan. Mantrojen toistot auttavat värähtelyn kautta myös fyysisesti, jos et ihan täysin pysty antautumaan niiden henkisiin resonansseihin. Hengitys tekniikat voivat tuoda apua päivittäisiin stressaaviin tilanteisiin, ja pieni määrä meditaatiota ei ole kenellekään pahasta.

Jatka lukemista ”Jooga kuntoilun muotona – Osa 1”

Hieronta ja sen tyylit – Osa 2

Useat kauneushoitolat mainostavat intuitiivista hierontaa, ja energia hoitoja. Nämä ovat usein tekijänsä perinteisistä hieronta tyyleistä ja reikistä jalostamia hoitomuotoja, joiden aikana hieronnan, ja intuitiivisen kuuntelun avulla pyritään parantamaan hoidettavan kokonaisvaltaista tasapainoa. Intuitiivisen hieronnan pääpaino on fyysisten jännite tilojen helpottamisella, kun taas energia hoidot ovat vähemmän fyysisiä ja suuntaavat enemmän henkisten tilojen hoitoon.

Jatka lukemista ”Hieronta ja sen tyylit – Osa 2”

Kasvisruokavalio

Kokonaisvaltaiseen tai osittaiseen kasvisruokavalioon päätyminen on yleistynyt länsimaisten ihmisten keskuudessa viime vuosikymmeninä. Syitä kasvisruokavalion noudattamiseen on useita. Yleisimpiä päätökseen johtavia syitä ovat painonpudotus, terveydelliset syyt, tuotantoeläinten kohteluun liittyvät eettiset ongelmat, henkiset ja uskonnolliset syyt, sekä yleinen huoli ympäristön suhteen.

Jatka lukemista ”Kasvisruokavalio”

Ihmedieetit – Osa 2

Nykypäivänä suuri osa dieeteistä mainostaa itseään enemmän kokonaisvaltaisena elämäntapana, kuin lyhyenä ihmedieettinä. Yksi näistä on viime vuosina suosituksi tullut paleoruokavalio. Sen kannattajien mukaan painon hallinnan lisäksi dieetin noudattaja hyötyy lisääntyneestä energiasta, suorituskyvyn paranemisesta ja erilaisten kiputilojen katoamisesta.

Jatka lukemista ”Ihmedieetit – Osa 2”

Ihmedieetit – Osa 1

Joka kevät lehtien sivut täyttyvät uusista hurmaavista dieetti ratkaisuista, jotka tekevät sinusta ballerinaa muistuttavan keijukaisen viiden vuorokauden sisällä. Mitkä näistä ovat olleet viime vuosien suosituimmat, ja mitä erikoisuuksia ne pitävät sisällään. Osalla näistä on lääketieteellistä taustaa, kun taas osa on täyttä humpuukkia, ja aina kannatta käyttää omaa maalaisjärkeä sekä vakavammissa tapauksissa lääkärin ohjeita ennen uuden ruokavalion lanseeraamista.

Jatka lukemista ”Ihmedieetit – Osa 1”