Pilates ja sen edut

Pilateksen kuntoilun muotona sai alkunsa 1900-luvun alkupuolella, kun Saksalainen kuntoilunopettaja Joseph Pilates kiinnostui mielen kyvystä kontrolloida lihaksia, ja hän kehitti New Yorkin studiossaan Contrology menetelmän, jonka nimi muuttui myöhemmin sen kehittäjän mukaan Pilates metodiksi. Menetelmän peruspilareina olivat syvät lihakset jotka tukevat selkärankaa, hengityksen hallinta, ja selkärangan oikea asento eri liikkeiden aikana. Paikalliset tanssi ja esiintyjä […]

Jooga kuntoilun muotona – Osa 2

Uudemmista jooga tyyleistä suomessakin suosittua on Bikram, tai hot jooga. Lajia sai alkunsa kun alunperin Kalkutalainen Bikram Choudhury perusti jooga koulun Los Angelesiin 1974. Bikramin mielestä Kalifornialaisen jooga studion huoneet olivat lajille liian kylmiä, ja hän ryhtyi lämmittämään salejaan. Tyylissä oli tarkoituksena että huone jossa joogaa harjoitetaan on hieman kehon lämpötilaa lämpimämpi, mutta tyylin levitessä […]

Hieronta ja sen tyylit – Osa 1

Kuvittele makaavasi tasalämpöisessä, vienosti yrteiltä tuoksuvassa, huoneessa. Taustalla soi hiljainen panhuilu musiikki, olet sopivasti rentoutunut, ja odotat silmät pehmeinä hierojan pehmeiden käsien kevyttä kosketusta hartioilla. Viiden minuutin kuluttua kiroilet kyynelet silmissä kun pienen hieroja tytön kyynärpää etsiytyy sinne lapaluiden kipeimpään kolkkaan. Olisiko kannattanut ottaa selvää minkä tyyppiseen hoitoon taas hakeutui.

Jooga kuntoilun muotona – Osa 1

Suomeenkin jo vuosia sitten rantautuneet jooga kiinnostaa useita, mutta mistä siinä oikeasti on kysymys, ja mitä sen eri alalajit pitävät sisällään? Jooga on alunperin Intiasta kotoisin oleva menetelmä, joka yhdistää fyysisen liikkeen meditaatioon, ja maagis-uskonnollisiin arvoihin. Nykymuotonsa jooga sai 1800-luvun kieppeillä levitessään kotimaastaan ympäri maailman, nykypäivänä joogan maagisuus on karissut, ja vaikka monelle meditaatio on […]

Hieronta ja sen tyylit – Osa 2

Useat kauneushoitolat mainostavat intuitiivista hierontaa, ja energia hoitoja. Nämä ovat usein tekijänsä perinteisistä hieronta tyyleistä ja reikistä jalostamia hoitomuotoja, joiden aikana hieronnan, ja intuitiivisen kuuntelun avulla pyritään parantamaan hoidettavan kokonaisvaltaista tasapainoa. Intuitiivisen hieronnan pääpaino on fyysisten jännite tilojen helpottamisella, kun taas energia hoidot ovat vähemmän fyysisiä ja suuntaavat enemmän henkisten tilojen hoitoon.

Kasvisruokavalio

Kokonaisvaltaiseen tai osittaiseen kasvisruokavalioon päätyminen on yleistynyt länsimaisten ihmisten keskuudessa viime vuosikymmeninä. Syitä kasvisruokavalion noudattamiseen on useita. Yleisimpiä päätökseen johtavia syitä ovat painonpudotus, terveydelliset syyt, tuotantoeläinten kohteluun liittyvät eettiset ongelmat, henkiset ja uskonnolliset syyt, sekä yleinen huoli ympäristön suhteen.

Ihmedieetit – Osa 2

Nykypäivänä suuri osa dieeteistä mainostaa itseään enemmän kokonaisvaltaisena elämäntapana, kuin lyhyenä ihmedieettinä. Yksi näistä on viime vuosina suosituksi tullut paleoruokavalio. Sen kannattajien mukaan painon hallinnan lisäksi dieetin noudattaja hyötyy lisääntyneestä energiasta, suorituskyvyn paranemisesta ja erilaisten kiputilojen katoamisesta.

Ihmedieetit – Osa 1

Joka kevät lehtien sivut täyttyvät uusista hurmaavista dieetti ratkaisuista, jotka tekevät sinusta ballerinaa muistuttavan keijukaisen viiden vuorokauden sisällä. Mitkä näistä ovat olleet viime vuosien suosituimmat, ja mitä erikoisuuksia ne pitävät sisällään. Osalla näistä on lääketieteellistä taustaa, kun taas osa on täyttä humpuukkia, ja aina kannatta käyttää omaa maalaisjärkeä sekä vakavammissa tapauksissa lääkärin ohjeita ennen uuden […]

Hyvä perusravinto – Osa 3

Energiaravintoaineiden lisäksi kehomme kaipaa suojaravintoaineita. Suojaravintoaineiksi lasketaan vitamiinit, hiven- ja kivennäisaineet jotka tukevat kehon tärkeitä toimintoja. Suurimmilta osin näiden aineiden saaminen hoituu helposti normaalin tasapainoisen ravinnon mukana, mutta joissain tapauksissa vitamiinilisät ovat tarpeen. Silloin tällöin henkilöillä saattaa esiintyä puutetiloja varsinkin raudan, kalsiumin, D-vitamiinin, folaattin, ja B12-vitamiinin määrissä. Suojaravintoaineiden puutostilat johtavat usein väsymykseen, ja vakavammaksi mennessään […]

Hyvä perusravinto – Osa 2

Hiilihydraattien jälkeen suurimääräisin energiaravintoaine ihmisten ravinnossa on rasva, jota normaali ruokavaliossa on yleensä noin 30%. Rasvat jakautuvat tyypeissään pehmeisiin, eli tyydyttämättömiin, ja koviin, eli tyydyttyneisiin rasvoihin. Molemmat ovat ravinnon kannalta tärkeitä, mutta eri mittasuhteissa, ja tarvitsemme pehmeitä rasvoja enemmän kuin kovia. Laajasti voidaan ajatella että mitä juoksevampaa rasvaa sisältävä tuote on, sitä enemmän se sisältää […]